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Assertività: come migliorarla per elevare le tue relazioni
Non sempre riesci a esprimere i tuoi bisogni come vorresti? Non sei sola. Con le mie pazienti ogni giorno mi accorgo di quanto il peso dato dall'ansia blocchi le parole in gola proprio nel momento peggiore, impedendo loro di esprimersi. Per fortuna, esistono...
Avere cura di sè stessi: perché è importante farlo per la tua ansia
Avere cura di sé stessi richiede amore, attenzione e coraggio. Conosci la canzone "La Cura" di Franco Battiato? È una delle mie preferite, perché emerge il concetto del prendersi cura di sé stessi come un processo lento ma essenziale. Questo concetto può essere...
7 modi per dire di no, se sei abituata a dire sempre di si
Mai sentito parlare di "people-pleasing"? In inglese con questo termine si definisce quella tendenza a compiacere gli altri a tutti i costi, mettendo i loro bisogni in primo piano rispetto ai propri e dicendo spesso di si, anche quando in realtà si vorrebbe...
Ansia a lavoro: 5 consigli per riconoscerla e gestirla
Ansia a lavoro: ma esistono persone che non l’hanno mai provata? Dopo aver sentito questa domanda uscire dalla bocca di una delle meravigliose donne che seguo nel mio Percorso di psicoterapia, non ho potuto fare a meno di sorridere. In effetti, la capisco e me lo sono...
Convinzioni limitanti: la guida definitiva per superarle
La maggior parte delle persone non si rende conto dell'impatto che le convinzioni limitanti hanno sui loro obiettivi, sulle loro azioni e sulla fiducia in sè. Beh a dirla tutta...sai di cosa altro non si rende conto? La maggior parte delle persone che - se continua ad...
21 modi per sopravvivere al tuo Natale in famiglia
Il periodo natale: tanta gioia si... ma anche tanto stress. Che tu lo ami, o che semplicemente lo tolleri, il periodo delle vacanze di Natale arriva ogni anno puntuale. Insieme a lui, arrivano anche delle tappe che sembrano obbligate. I pranzi in famiglia, i ritorni a...
Comunicazione nonviolenta: esprimiti senza fare (e farti) male
Hai mille cose da dire, ma spesso ti rimangono bloccate in gola? Oppure non riesci a esprimerti per paura di far male, o per come reagiranno gli altri? Dire quello che sentiamo, chiedere ciò di cui abbiamo bisogno e saper dire di no quando è troppo, a volte è una vera...
Flessibilità mentale: ecco le strategie per allenarla
La stabilità può essere rassicurante, ma la flessibilità mentale ti sblocca e ti rende libera. Tu cosa scegli? Vuoi sapere qual è una contraddizione che ho sempre trovato affascinante, e che accomuna a tutti gli esseri umani? Troviamo rassicurante ciò che rimane...
Bonus Psicologo: cosa devi sapere e come richiederlo
Il 27 maggio 2022 il ministro della Salute, Roberto Speranza, ha firmato il decreto che attiva il "Bonus Psicologo" finanziato dal Parlamento con 10 milioni di euro. Dopo la pubblicazione del Bonus Psicologo in Gazzetta Ufficiale è adesso possibile, per chi ha un...
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